jak gif

Jak zapowiedziałem- zacząłem wszystko dokładnie liczyć . Oto przykład

No a to ciuszki po dzisiejszych aerobach. Naprawdę byłem spocony jak szczur. Nie wątpię ,że teraz też się trochę pomęczę bo czeka mnie zapowiadane wcześniej sprzątanie u sąsiadki

[...] Czas na kilka fotek a filmiki ( 8 ich dzisiaj ) ładują się na youtube.com EDIT: na cóż jeżeli chodzi o obiadek to potreningowego nie robiłem nawet bo wyglądał idento jak ten przed ( no może ładniej się prezentował no ale trudno). Co do supli to już wspomniałem ,że trochę przystopowałem w nietreningowe bo przede mną jeszcze jeden mikrocykl [...]

Witam wszystkich. Dzisiaj już od 5.30 jestem na nogach. O 6 zjadłem śniadanko ( idento jak kilka zdjęć wyżej ) i teraz szamie taki posiłek przed bieganiem. Odpocznę trochę i idę biegać- jeszcze nie wiem ile ale bez forsowania bo mam straszne zakwasy na udach i łydkach a ból z pleców jeszcze nie ustąpił. Proszę o ocenienie techniki w przysiadach i [...]

Martwy: - sztanga ma dotykać nóg w pozycji startowej - ciągnij jak najbliżej nóg - nie opuszczaj na garbie - ostatnie powtórzenie chyba całkowicie spalone Przysiady: - stojaki przydałoby się dać wyżej, jeśli możesz, - ASEKURACJA!!! zastanawiałeś się, co byś zrobił, gdyby nie wystarczyło Ci siły? Pozdr.

wspolna praca nog i tułowia tzn ze pracujemy tułowiem i nogami w tym samym czasie, a nie najpierw nogi później tułów, lub na odwrót, zresztą to chyba nie tak ważne, jak komu wygodniej to ok Ile w bicu? i jaki pod jaki rekord planujesz podejść na klate, martwy... po cyklu?

[...] ostro we znaki zmęczenie barków i na siłę robiłem powtórzenia które były chaotyczne i niepełne... - Ściąganie drążka wyciągu górnego- no pompka była ładna chociaż nie taka jak na poprzednim mikrocyklu gdzie przy 5 serii nie miałem sił wyciągnąć rąk do góry i chwycić za drążek. Przyjemnie się wykonywało to powtórzenie i tutaj mogę śmiało [...]

[...] oczywiście nic nie piłem choć byłem do tego namawiany i nawet kasy bym nie musiał wydawać bo kolega wszystko opłacił jednak nie ciągnie mnie kompletnie do alkoholu a jak już to wole wypić jakieś winko do obiadu niż wóde czy piwsko. DZIS PRZYJALEM OSTATNIE PORCJE SUPLEMENTOW. CP I THERMAL PRO JUZ SIE SKONCZYLY TAKZE OSTATNIE DWA DNI BEDA [...]

Witam wszystkich! No dzisiaj od rana na nogach. Najpierw rano pojechałem do lekarza na kolejną kontrolę kolana. Jak się okazało ,póki co ostatnią i mam nadzieję ,że już tak zostanie. Kolano ładnie się zagoiło, mogę normalnie funkcjonować biegając i grając w piłkę. No jutro już ostatni dzień testu. Pozostały dwa treningi 5-tek i w środę pojawią się [...]

nigdy sie nie bawilem w dziennikarza ,ale kto wie - moze to bedzie moj pierwszy raz ps. glodziu - jak mozesz zajrzyj do linka w moim podpisie i ocen profesj.okiem nad czym dalej ostro pracowac (str.45-46) bede wdzieczny Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-03-29 10:11:08

dreso i glodziu byli w innych kategoriach wagowych dajcie chwile czasu to wrzuce wreczanie medali itp dopiero wrocilem z zawodow i wszystkiego na raz nie zrobie jak byscie mogli przez chwile nie pisac to by bylo szybciej Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-05 21:19:34 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-04-05 21:20:37 Zmieniony [...]

Ten 49 to jak ta panna 32 hahaha Ona wogole cos cwiczy? obadajcie se ja brzuch jak po wizycie w Macu chyba ze z ladowaniem przesadzila

dużo fajnych kobitek widać na fotach no ale niektóre jak np. 35 bez komentarza ten koleś to może jakiś psycho.. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-04-06 17:04:26

Inka77 (sorry jak przekrecilem nick) to nie czasami ta miła pani , u której ciuszków trochę zakupiłem? im wiecej osob na MP tym lepiej - bedzie dobrze, juz w sobote wieczór ,zapraszam w swoim imieniu i całej reszty tylko oby pitt bul nie przyjechał bo popsuje zabawę haahah podoba mi sie bardzo ta fotka nóg, użylenie 4głowych robi wrażenie [...]

Kuba ta kurde mam nadzieje ze zbiore jakas ekipe z Krakowa + ktos z autem zlozymy sie na paliwo i jazda jak co to pisac Krakowianie

[...] zabawy W miare możliwości postaram Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób 2. Ile (w [...]

lokurva, i jak tu obcinac wegle

ResoviakRR, teraz to juz Ci nie radze takich rzeczy jeść, ale jak sobie zrobisz sernik z połowy porcji, odstawisz go na noc i zjesz jako śniadanie to będzie ok

Fajne te rzeczy są i pięknie wyglądają, ale za dużo zabawy z nimi jak na moje oko

SOBOTA spacering-rowerowy i tego było mi najbardziej potrzeba sam na sam z przyrodą i swoimi myślami :-)) 1-wszy odcinek --2,82km --śr prędkość ---25,5km--max prędkość 45,1km/h 2-gi odcinek --- 7,33km śr prędkość -----24,3km -max prędkość 45,1km/h 3-ci odcinek ---16,10 --śr prędkość 21,4km h --max prędkość 47,3km/h łącznie przejechane 26,25km [...]